書籍
- 《Quick Passages》
- 作者： None
書摘
P.None
5 things philosophy teaches you early:
- Life doesn’t explain itself.
Pain has meaning if examined.
Comfort dulls awareness.
Responsibility creates freedom.
Time is always the real cost.
P.None
比起「把每一天當成最後一天來過」 我更喜歡這個觀 點:
「把每一天都當成生命的第一天來過。」
與前者「必須過得充實不留悔恨」的立場相反,後者的 更鼓勵「好奇、嘗試、犯錯、改變」。這才是讓日子值得 一直過下去的原動力。
P.None
美國心理學之父 William James 曾提出一個概念
自尊 = 成功抱負
提升自尊的方法有兩種,一是增加分子(獲得更多成 功),二是減少分母(降低抱負或期望值)。
有時候只要降低抱負,你會發現自己已經擁有得夠多 了。
「放棄抱負與獲得滿足一樣,都是一種幸福的解脫。」
P.None
Google 首席科學家 Jeff Dean 愛用的封底估算
業界中常說,初階工程師的範疇是以週為單位,中階工 程師是以月為單位,資深工程師以半年為單位,主任工 程師要能規劃至少一年以上的技術路徑 (technical roadmap)。而到了 Jeff Dean 這種傳奇等級的工程師, 著眼的會是十年、二十年後的未來。
最近看到 Jeff Dean 去年底的一個對談,他提到當年 Google 的 TPU 想法是怎麼出現的。
早在2013 年,Google 的團隊就注意到深度學習的前 景,因為只要把模型做得更大、放進更多資料,語音和 影像等任務的效果就會變得更好。
然而,模型大起來後在一般 CPU 上執行時的負擔會變很 重。在觀察到這個問題後,Jeff Dean 做了一個簡易的封 底估算 (back-of-the-envelope calculations)。
他思考如果真的想把這種更強、但計算量更大的語音模 型,提供給一億名使用者,即使每個使用者每天只用幾 分鐘,需要的運算量也會非常驚人。如果這些運算全都 用 CPU 來跑,以 Google 當時有的伺服器數量,還需要 增購兩倍,才有辦法應付。
在估算後他意識到,這種狀況在成本、耗電、等不同角 度來看都完全不能接受。因此 Jeff Dean 判斷 Google 必須打造一種全新的硬體,專門為神經網路服務,而 TPU 也應運而生。
後來證明這個判斷是對的,每一代 TPU 都在效能、成本 等核心指標上有大幅度的突破,讓 Google 能訓練更大規 模的模型、為更多使用者提供更大量的服務。
P.None
1d
你的優勢不再是你能夠打造什麼。
你的優勢在於你所打造的東西無法被移除。
大多數創辦人問錯了問題:
「我們下一個該開發哪個功能?」
真正的問題更加令人不安:
我們正在創造什麼程度的組織不可逆轉性?
P.None
maturity ladder.
Most founders ask the wrong question:
“What feature should we build next?”
The real question is far more uncomfortable:
What level of organizational irreversibility are we creating?
P.None
20個我希望我20歲時就知道的殘酷真相
人生建議：不要等！等準備好，只會等到時間變老。世界不缺機會，缺的是即刻行動。
淘汰那80%只帶來20%成果的行動。關鍵永遠只有少數能撬動結果的走向的那 20% 。把 80% 的時間收回來，集中投在那條主線上。
請停止擔心別人過得如何，你的人生不是旁觀席。你焦慮的來源，多半來自把注意力借給了不屬於你的劇情。
學習這7個世界頂級認知，勝過十年書。蝴蝶效應，墨菲定律，達克效應，80/20 法則，奧卡姆剃刀，柏金森定律，邊際報酬遞減法則。
能量太低的人，去狂做這些恢復。不是冥想，也不是再逼自己振作。你的系統早就被掏空了。先停止偷能量的行為，先恢復身體，不要只想恢復心情。專注一天只做三件事，切斷任何情緒噪音。
強烈建議：盡量去過規律有節制的生活。你焦慮了一生，其實沒有任何意義。焦慮不會讓事情變好，只會讓你更分散。在壓力面前，弱者選擇崩潰，強者選擇把壓力壓縮成產出。
完全不內耗的人，都有一個特質。他們把注意力，當成生命資產在管理。事情一來，不是立刻糾結，也不先煩惱。更不會預演那些尚未發生的失敗劇情。他們先停一下，靜靜地看。再做判斷，最後行動。
原生家庭不好的人，放下是自救的開始。你那麼懂事，一定很累吧。你從來沒有學會如何做自己，因為從小你就忙著當情緒的排水口。你能做的，只是在理解之後，選擇不再讓那些苦難延伸到你的人生。
執行力就是跳過情緒，直接做事。不是先等熱情，也不是先等勇氣。多點回應，少點反應。你永遠不可能 100% 做好準備，世界永遠比你想像的快。只有投入進去，才有機會看清真實。不斷改進，比完美更重要。
一個讓你能量越來越高的秘訣：不回應。你每天都在回應，回應那些不屬於你的情緒，回應別人的投射，回應無關緊要的評價。人生的能量是有限的，一旦浪費，就無法回收。不被干擾，你才能看清什麼值得投入。
內耗的人，請保護你寶貴的注意力。注意力，是宇宙唯一的貨幣，每一次分心，都是價值的流失。嚴重內耗的背後，往往是不肯放過自己，對過去的執著，對未來的焦慮，對他人的期待。你被拖入無意義的思考漩渦，時間和精力就被偷偷偷走。
高能量的人都有一個特質：我不入你的局。人都在面對兩種力量的拉扯，一種是外界希望你成為的樣子，另一種是你內心真正想成為的樣子。別人的劇本，不是你的命。別人的情緒，不是你的責任。別人的局，你一步也不必踏進去。
人最高級的活法，就是銷聲匿跡做自己。不要讓別人知道你在幹什麼，不要讓別人知道你過得怎麼樣，也不要去關注任何人的動態。
高能量的人，情緒都很乾淨。不帶多餘的雜音，不被過去拉扯。一定要去建構自己的日常秩序感，把每一天拆成可掌控的節奏。
不要反覆去咀嚼那些讓你不舒服的人和事。人不需要用力走向任何人，也不需要融入任何不屬於自己的圈子。世界不欠你什麼，你也不欠任何人什麼。不在任何人的計畫裡，計畫裡也沒有任何人。
建議大家盡量不要看和自己無關的訊息。世界很喧囂，消息、評論、熱點永遠鋪天蓋地。做自己就好，不必用力去追逐別人的節奏。千萬不要在有毒的環境證明自己，那只會消耗你的能量，讓你逐漸變得焦躁與疲憊。
人跟人的唯一差距就是勇氣和執行力。勇氣，是面對未知的決心，執行力，是把決心落地的能力。建議大家千萬不要去預判任何事情，未來永遠比你想像的更不確定。拖延和猶豫，只會浪費寶貴的時間。
擺爛後的人，最先壞掉的是注意力。擺爛之後，大腦忘記了專注的節奏。要重建，很簡單，從每天 10 分鐘開始。單一任務力訓練，一次只做一件事。
惡意是一場小型戰爭。強大的人，能在惡意面前保持內在的穩定與寧靜，因為他不住在別人的情緒裡。別人對你的評價，只是他認知的延伸，與你真實的樣貌毫無關係。那是他的世界觀，不是你的身分證。
學會不被情緒吞噬。情緒出現時，先不要急著處理。只是觀察它，你已經從情緒的囚徒，變成了情緒的觀察者。情緒沒有你想像的那麼可怕。痛苦從來不是敵人，它只是一個正在渴望被理解的訊息。
P.None
研究一個問題前，我會先發個呆再開始：
1 . 去散步，或隨便翻書，啟動發散模式
2 . 注意浮現的情緒和想法
3 . 不評判任何想法，全部記錄下來
4 . 尋找其中的矛盾點
5 . 開始深入探討它們
6 . 形成筆記和文章
P.None
只要你不在意，世界上任何人都拿你沒辦法
人生的能量是有限的，不再用力走向任何人，
不再拼命去理解、去挽回、去證明。
高能量的人，是如何面对恶意的：
——————————————————————————————-
一個讓你能量越來越高的秘訣：不回應
不回應，是最有力量的回應
你回嘴、你反擊、你辯解，看似贏了一時，
卻輸掉了能量、心情、甚至自尊。
強者不急著表態，不需要證明，
自身的價值，不需要任何人認可。
不是每個人都能懂你，也不需要每個人懂。
你不再需要說服誰，你只需要對得起自己。
高能量的人，選擇回應的只有三種事：
• 與長期方向一致的事
• 能轉化為行動或作品的事
• 必須由他出面承擔的責任
其他的只是噪音。
——————————————————————————————-
不要反覆咀嚼那些不舒服的人事物
別人的反應，是他當下的意識水平，跟你無關。
你能掌控的，從來只有如何回應。
學會觀察那股被觸動的能量，
看清它從哪裡來，又要往哪裡去。
你不原諒的人，會在你體內持續佔據頻寬。
他早已離開，但你還在內心與他對話、爭辯、懷疑。
放過他人，不代表他沒錯，
是你不再讓他佔用你的能量帳戶。
他該面對他的因果，你該回歸你的路徑。
停止追問為什麼，
你已經不需要外部給出合理性，
你知道釋懷才是真正的理解。
————————————————————————————————
不要看和自己無關的訊息
現在你看到的 99% 的訊息，都是：
• 刻意吸引你眼睛的刺激
• 用負面情緒抓住你注意力的餌
• 想讓你分心的噪音
它們沒有要讓你變成更好的自己，
只想讓你被餵養，就慢慢失去選擇力。
你的人生本來是主角視角，
但當你一直活在旁觀者的人生、觀眾的心態，
慢慢變成逐漸失去自己。
能量來自於選擇，選擇來自於邊界，邊界來自於拒絕。
拒絕那些與自己無關的訊息，就是在
保護你的注意力、保護你的直覺、保護你的生命力。
最後終於不再把生命浪費在不屬於你的人身上。
P.None
【🧘 4 個步驟進入「僧侶模式」，在充滿誘惑的世界，奪回你的注意力 】
── 你若還沒達到目標，很多時候只是單純因為…你不夠專注
↓
「僧侶模式」（Monk Mode）是兩年前在國外開始流行起來的概念。
它指的是一個人在設定好的週期內（21 天 ～ 90 天），強行戒除所有能帶來即時快感的來源，像是：
- 不再漫無目的地逛社交平台
- 不再 3 餐都吃不健康的快餐
- 不再對朋友揪的夜店趴隨傳隨到
- 不再熬夜追劇導致自己睡不好
- 不再三不五時都用酒精來麻痺自己
…還有戒斷其他各種能帶給自己負面成癮的壞習慣。
就像一位高度自律、排除干擾的僧侶一般，全神貫注在個人成長上。
個人覺得「僧侶模式」跟幾年前在國外流行的「多巴胺戒斷」（Dopamine Detox）很相似。
它們的主要目的就是幫助你強行打破這種由廉價多巴胺（cheap dopamine）驅動的壞行為，讓你能重新掌控自己的行為，提高專注力，還有找回自信心。
↓
▋開啟「僧侶模式」的第一步：畫出你理想中最高版本的自己
簡單來講，就是想像那個已經實現所有目標的你，那時候的你：
- 會怎麼思考？
- 你待人處事的態度如何？
- 你的身體狀態如何？
- 你的心智狀態又是怎樣的？
這會是你最想要達到的一個人生願景。
而「僧侶模式」就是一個其中一個可以讓你保持專注，並且養成那些能讓你達到人生願景所需要具備的條件。
就拿我自己來舉例，除了財務上的成功，我這輩子也想達到靈性、體態，還有人際關係上的富足。
所以，如果要我把自己的人生願景總結成一段話，我會這樣形容：
- 運動員的體態 Body of an Athlete
- 斯多葛哲學家的思想 Mind of a Stoic
- 藝術家的靈魂 Soul of an Artist
- 極簡主義精神 Spirit of a Minimalist
擁有自己設定的人生願景很重要。
這樣你才能確保自己是有意識地的活著，也幫助自己去優先選擇那些能達成具體成果的行動；
而不是完全不知道自己想要什麼，從而陷入隨社會潮流而走的狀態，就像一個喪屍般那樣，每天都渾渾噩噩地過日子。
↓
▋開啟「僧侶模式」的第二步：設定 3 個不可妥協的核心習慣
更具體來講，就是你若想達到自己的人生願景，現階段有哪 3 個習慣是你必須要具備的，詳細的列出來。
就拿我自己的 3 個不可妥協的核心習慣，以及我為什麼要做的原因：
1）習慣一：每天早上寫作 2 小時
- 為什麼這對我很重要：把學到的東西用文字記錄下來，加深自己的記憶點。之後再把這些內容重製成有趣的貼文並發到網路上，還能藉此打造自己的影響力，為讀者帶來更多正面影響，同時實現自我價值。
2）習慣二：每日閱讀 30 分鐘
- 為什麼這對我很重要：大量輸出的同時，也要固定輸入，一方面也是滿足自己的好奇心，持續探索自己感興趣的主題。
3）習慣三：每天走 1 萬步
- 為什麼這對我很重要：走路對我來說算是另類的冥想，讓自己能夠放鬆，還有感受周圍的環境的同時，也能對周遭的所有人事物抱著感恩的心態。而且，在走路的過程中，很多有趣的靈感都會在這時候浮現。
值得一提的是，搞清楚「你為什麼要做」是因為你永遠無法堅持自己不知道為什麼要堅持的東西。
↓
▋開啟「僧侶模式」的第三步：加入另外 3 個你想要養成的好習慣
現在你有了 3 個不可妥協、非做到不可的核心習慣之後，可以再另外加上 3 個跟你的個人目標相關，且也是你特別想養成的好習慣。
我自己的話，特別想養成的另外 3 個習慣有：
1）習慣一：限制手機使用時間到每日 1 小時
- 為什麼這對我很重要：自己的工作已經離不開社群媒體了，再加上如果對手機上癮的話，會分心地更嚴重。
2）習慣二：每天晚上寫反思日記，還有睡前禱告
- 為什麼這對我很重要：單純不想要把一天的煩惱帶到夢鄉裡，也學會把自己的整個人生交托在 GOD 手上，讓祂來帶領。這對我來說也是靈性成長很重要的一環，讓我可以跟自己的內在的目的連結，並培養感恩和正念。
3）習慣三：每天晚上安排 1 小時上課學習
- 為什麼這對我很重要：跟前面的閱讀一樣，單純想要滿足自己的好奇心，學習自己感興趣的主題，並把學到的好東西實踐出來。
值得注意的是，記得不要給自己加太多選項，最多 3 個就好，避免太多選項反而讓自己感到壓力過大。
↓
話說，眼尖的朋友這時可能會問：疑？你說你想達到運動員般的身材，但怎麼你的習慣裡面都沒運動啊？
哈！問得好，就是因為我非常重視運動，它已經是我生活的一部分了，有時候我甚至得強迫自己不要過度運動😅
所以如果你也有好習慣是已經成為你的生活的一部分的話，可以用另一個你想養成的習慣去取代哦。
↓
▋開啟「僧侶模式」的第四步：設定正確的期望值，好習慣需要時間養成
習慣養成的第一名暢銷書 - 《原子習慣》的作者 James Clear 曾在一篇文章中提到：
❝ On average, it takes more than 2 months before a new behavior becomes automatic — 66 days to be exact. ❞ ── James Clear
( 直譯：平均而言，新行為需要超過兩個月才能變成自動行為，確切來說是 66 天。)
也因此，如果你是真的很渴望透過養成這些好習慣，去全面改善自己的整個人生，至少也得給自己 66 天的時間。
當然，這過程難免會有突發狀況發生，若遇到需要調整的情況，可以靈活調整，也不用特別自責。僧侶模式重點在於持續自我提升，而非硬性的規範。
而當有些習慣已經漸漸成為你的生活的一部分時，也就是你做起來已經沒什麼難度，不需要用到「毅力」去堅持，你可以考慮把它們換成其他你想養成的習慣。
堅持一年之後，相信你的成長幅度會大到讓連身邊的人都認不出來，因為你已經蛻變成更好版本的自己～
↓
